Полезные советы для мамадышцев: 7 способов справиться с осенней хандрой

Темнеет все раньше, силы убывают все быстрее, а настроение кажется не менее пасмурным, чем погода за окном? Ничего страшного: всего лишь наступила осень. Как встретить «унылую пору» во всеоружии, побороть приливы апатии и не позволить сезонной меланхолии взять над собой верх?

1. Яркие цвета спасут положение

Добавьте яркости! Вот первый совет, которым рекомендуют не пренебрегать эксперты. Повесьте дома оранжевые занавески, украсьте офисный стол желтой вазой или начните пить утренний кофе из красной чашки. Психологам давно известно, что цвета сильно влияют на наше эмоциональное состояние: часто мелькающие перед глазами пестрые оттенки способны быстро поднять настроение в любое время года. А осенью, когда мы устаем от бесконечной серости и темноты, яркие краски просто необходимы!

Поскольку в «унылое» межсезонье нам сильно не хватает солнца, специалисты советуют окружать себя именно солнечными красками: добавлять в интерьер желтый и оранжевый. А еще настроение помогут поднять зеленый, голубой и красный цвета.

2. Ловите естественный свет

Конечно, солнечного света осенью немного - потому и следует дополнительно окружать себя яркими красками, слегка компенсируя тем самым его недостаток. И все же, если постараться, естественным светом можно насладиться даже глубокой осенью. Если работа позволяет, попробуйте хотя бы полчаса светового дня посвящать прогулкам - например, во время обеда. Или бродите по скверам и паркам по выходным, расслаблено и спокойно вдыхая запах сосен и палой листвы.

Осенью крайне важно по максимуму «проникаться» естественным светом, а еще - побольше дышать свежим воздухом. Это гарантирует избавление от меланхолического настроения и плохого самочувствия, которые часто приносит с собой осень.

3. Внимание к рациону

Как говорится, скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты! Осенью, когда организм внезапно оказывается вынужден бороться с холодом, сыростью и ветрами, крайне важно уделять внимание своему рациону: не пренебрегать плотными завтраками, соблюдать график питания и, конечно, потреблять продукты, богатые витаминами. В частности, осенью нам нужны витамины D (содержится в яйцах, молоке, апельсиновом соке, грибах, лососе), С (перец, капуста, чеснок) и E (миндаль, фисташки, фундук и другие орехи, облепиха, овсянка, шпинат, курага).

Известно, что в борьбе с хандрой запросто поможет и простой кусочек шоколадки, который повышает уровень эндорфина («гормона радости») в крови. Правда, здесь главное - не переусердствовать: большое количество шоколада может не только улучшить ваше настроение, но и увеличить талию.

Еще эксперты советуют не забывать осенью про имбирь, корицу, грейпфрут, мед и лимон - эти продукты и добавки тоже помогут в борьбе с хандрой.

4. Посмотрите добрую мелодраму

Осень - время не только меланхолии, холода и слякоти, но еще и... уюта и романтики. Только представьте: на улице дождь и ветер, а вы сидите дома - под теплым одеялом и мягким пледом, в пушистых носках, с чашечкой горячего чая и какой-нибудь комедийной мелодрамой на экране ноутбука. Подобный томный вечер позволит восстановить силы, расслабиться и от души посмеяться. А смехотерапия, как известно, - лучший враг плохого настроения.

5. Побалуйте себя «уютной» домашней одеждой

Что может быть лучшим антидепрессантом, чем поход по магазинам? Кажется, общество пока просто не придумало более качественного и действенного «улучшителя настроения», чем шопинг. Во всяком случае, для женщин! Чтобы долгие осенние вечера, проведенные под пледом в компании романтического фильма, стали еще уютнее, отправьтесь на шопинг - за красивой и приятной домашней одеждой. Побалуйте себя светлым домашним костюмом с ярким принтом, удобными и мягкими тапочками, симпатичной майкой - и вы тут же почувствуете, как хандра отступает в небытие. Будто ее и не бывало.

6. Пополните осенний «арсенал» теплыми аксессуарами

Осень заиграет новыми красками, если вы, вместо того чтобы кутаться в старый серый шарф, найденный где-то на верхней полке шкафа, решите пополнить свой гардероб новенькими аксессуарами. Мягкая бежевая шапочка с помпоном, пушистые варежки, вязанный шарф - каких только «спутников» нет у осени! А представляете, сколько положительных эмоций принесет вам их выбор и покупка? Посвятите вечер приобретению модных аксессуаров - и они скрасят вам всю осень, одарив хорошим настроением. Кстати, внимательно отнеситесь к цвету покупок: как мы помним, психологи советуют окружать себя в пасмурную пору яркими красками.

7. Чаще встречайтесь с друзьями

Верное средство от меланхолии - общение с близкими людьми и приятелями. Не оставайтесь осенью в одиночестве, предаваясь грустным мыслям, навеянным погодой: организуйте встречу старых друзей, позовите подругу на чашечку вечернего кофе, выберитесь на тусовку старой приятельницы, уделите больше времени семье и родным или напомните о себе коллегам с предыдущего места работы.
Посиделки с близкими помогут забыть о хандре и украсят вашу осень приятными впечатлениями.

lady.mail.ru