Полезные советы: 3 способа избежать травм в гололед

Чтобы устоять на ногах и избежать травм в гололед, существуют некоторые правила, подсказанные опытом:

1. Обувь
В гололед лучше держатся на ногах те, кто обул мягкую резиновую обувь с глубокими протекторами. Женщины, не в коем случае не обувайте любимые сапожки на каблучках - это опасно для всех! В любой обувной мастерской можно набить специальные набойки или прорезинить подошву.

1.1. Сейчас также в продаже имеются специальные стильные накладки на подошву. Они обеспечат повышенное трение и помогут избежать травм в гололед. Наши бабушки и дедушки в гололед одевали на обувь металлические шипы на резинках.

1.2. Для тех, кто все привык делать собственноручно - воспользуйтесь клеем и песком. Наносите «змейкой» быстросохнущий клей на заранее очищенную и обезжиренную подошву (можно только на пятку или носок) и посыпаете все это дело песком. Ждете, когда просохнет.

1.3. Некоторые вместо песка наклеивают ранее описанным способом кусочки наждачной бумаги, обычный медицинский пластырь, строительный силикон и пр. (даже небольшие шурупы вкручивают). Все, что будет увеличивать трение, сгодится, чтобы избежать травм в гололед. Соответственно, за такими наклейками нужно следить и при необходимости их заменять.

1.4. Для тех же целей в старину использовали сырой картофель - натирали им подошвы, однако такое покрытие быстро стирается.

2. Походка и маршрут
Идя по гололеду, не делайте больших шагов. Помните, что в любую минуту можете поскользнуться и упасть. Будьте в постоянной готовности. Не глазейте по сторонам, а следите куда ступаете. Не отвлекайтесь.

2.1. По гололеду у машин тормозной путь намного длинней, поэтому не ходите по проезжей части и держитесь подальше от дорог и бордюр, а также стен зданий. Пешеход - твое место тротуар. Тем более что тротуарные дорожки обычно посыпают солью, реагентами, песком.
2.2. Старайтесь не держать руки в карманах - вы не успеете их достать при падении, а также не сможете распределить правильно массу тела, чтобы устоять на ногах. По этой же причине не рекомендуется нести в руках вещи или пакеты. Или распределите массу груза равномерно на обе руки, однако не старайтесь удержать ношу при падении - важнее избежать травм в гололед.

2.3. Всячески избегайте лестничных маршей и скользких ступенек. При спуске / подъеме держитесь руками за перила.

3. Научитесь падать
Наверное, нет ни одного человека, который ни разу в жизни не падал в гололед. А значит, во избежание серьезных травм нужно все-таки научиться падать «правильно». Оказывается, мужчины и женщины падают по-разному! Женщины чаще попадают в травматологию с ушибами лучевого сустава, т.к. падают вперед и при этом выставляют руку. Соответственно, вся масса вашего тела приходится на руку и как следствие, травма. Мужчины же чаще бьются затылком о лед, отсюда и сотрясения мозга. Однако правила падения у всех схожи.

3.1. При падении попытайтесь сгруппироваться, напрячь все мышцы и присесть (тем самым вы уменьшаете высоту падения). Напрягать мышцы стоит для того, чтобы удар не пришелся непосредственно на кости. Лучше и выгоднее всего падать вбок. Падая вперед, постарайтесь перекатиться, как это делают в кино. Этим вы уменьшите удар. Если же вам не повезло, и вы падаете на спину - сгруппируйтесь, прижмите подбородок к груди, расставьте руки (обезопасите свой затылок и увеличите площадь падения). Падая вперед, закрывайте лицо, прижимайте локти к туловищу. Падать на вытянутые вперед руки категорически не рекомендуется!

3.2. Однако когда внезапно теряешь равновесие, все эти правила и инструкции мигом забываются. Нужно тренироваться «правильному» падению, чтобы это было на уровне инстинкта. Позанимайтесь дома на матрасе, или обратитесь в спортивный зал к тренеру. Даже не большая практика пойдет вам на пользу и возможно, поможет избежать травм в гололед.