Как научиться выступать на публике?

Отвечает Алексей Ковбот, психолог Городского психолого-педагогического центра (­Москва):

- Сначала надо понять, почему страшно. Как правило, причины такие:

Проблемы

1. Реальная проблема: дефект речи, резкое покраснение лица (когда человек много говорит и часто дышит), слова, жесты-паразиты, которые вызывают насмешки окружающих или лёгкий конфуз у самого выступающего. В этом случае стоит как можно раньше обратиться к психологу или психоневрологу.
2. Отсутствие навыков выступления - куда смотреть, как себя держать, какие выражения использовать и т. д. Если тебя этому не научили, то ты спокойно, без страха выходишь перед классом, но почти сразу теряешься, сбиваешься с речи, путаешься. Есть специальные психологические тренинги, где держать себя на публике научат за несколько занятий.
3. Мнимые недостатки. Тебе кажется, что, стоит тебе открыть рот, все будут смеяться или что ты делаешь всё неправильно. При этом ты можешь совершенно свободно чувствовать себя в центре внимания вне урока: на перемене, во дворе.
4. Личная особенность. Есть люди, у которых любое выступление на публике вызывает стресс. Такие ребята хорошо учатся, прекрасно пишут контрольные, но избегают устных ответов. Не стремятся к общению.

Какие приёмы помогут?

1. «Да и пусть оно случится». Скажи себе перед выступлением: сегодня я буду самым плохим, каким только возможно, не понравлюсь - и ладно. Напряжение уйдёт, и всё пройдёт хорошо. Обычно, когда мы заставляем себя что-то делать очень плохо, так не получается.
2. Посмотреть на себя со стороны. Просто запиши дома видео со своим выступлением на смартфон или планшет и увидишь, нужно ли чего-то бояться и исправлять.
3. Выступить заранее. Опять же запиши видео со своим выступлением дома и покажи в классе в виде презентации (особенно подходит для пункта 4).Источник:http://www.aif.ru/