Причина лишнего веса в плохом настроении

По данным психологов, 95% людей с лишним весом имеют нарушенное пищевое поведение. Такие люди едят, не потому что голодны, а потому что нет настроения или что-то произошло, или когда реагируют на аппетитное блюдо (хотя вроде бы поели 30 минут назад), а также когда сидят на строгой диете, а потом срываются. И только 5% людей с лишним весом страдают заболеваниями либо центральной нервной, либо эндокринной систем. Узнала я это, когда стала активно заниматься своим питанием. И сразу почувствовала, это про меня! Все три вида неправильного поведения я абсолютно честно могу найти у себя. А вы?! Только без лукавства! А еще психологи уверены, что некоторые люди страдают лишним весом, не имея психологических причин. У них просто недостаточно информации о калорийности продуктов, режиме питания. Были проведены эксперименты, когда людей просили записывать, что они съедают за день. И потом сами же участники экспериментов диву давались, что так много едят. Когда, как им кажется, они только кусочничают, по большей части пьют чай или кофе, забывая о печенье и пирожных к ним.

 Я решила повторить это исследование в микро-масштабе и опросила троих мамадышцев. Задавала им единственный вопрос: вспомните, что сегодня за день вы съели. Опрос публикуем анонимно. Итак.

Надежда, 29 лет, мама в декрете:

– Я сегодня не завтракала (как и всегда), ближе к обеду съела шоколадный батончик, выпила растворимый кофе с молоком. На обед муж пришел с работы и вместе с ним мы пообедали домашними пельменями. Запила их чаем с лимоном. Съела конфетку и одно печенье. Ближе к четырем часам я почувствовала голод. Но решила не наедаться перед ужином, поэтому съела банан. В районе шести вечера поужинала. Овощной салат, пельмени, кофе с молоком и две конфетки. Вечером, когда дети угомонились и уснули, включили с мужем кино и перед телевизором ели чипсы и пили пакетированный сок. Это, плюс-минус, мое стандартное меню. Я вообще не ем хлеб. По праздникам могу съесть больше.

Валерий, 55 лет, инженер:

 – Я, в принципе, не напрягаюсь по поводу питания. Хочу есть - ем, не хочу - не ем. Сегодня завтракал перед работой селедкой под шубой. Вчера вечером жена готовила, утром доел. Плюс пару кусочков хлеба и крепкий чай с сахаром. Сладости я не особо люблю. Лучше съем колбасы. На работе перекусывать некогда, да и не хочется. Поэтому второй раз ел уже в обед. Рыбный суп из консервов, пюре и гуляш из говядины, сладкий чай с треугольником. Обязательно хлеб. Перекуса снова не было. Выпил стакан воды, очень пить хотел. На ужин опять ел картошку с говядиной, хлеб. Попросил добавки. Выпил чая с медом. Перед сном люблю пить кефир. Мне кажется, это полезно. По выходным пью пиво, по праздникам алкоголь покрепче.

Аида, 20 лет, студентка:

– Я боюсь поправиться, поэтому контролирую свое питание, стараюсь есть меньше. За полчаса до еды всегда пью воду. На завтрак сегодня съела два яйца, хлебец и зеленое яблоко. Выпила чай с лимоном. На перекус у меня был злаковый батончик. Я, правда, им не наелась и у подруги откусила пирожок с картошкой. Но это ведь не считается. В обед ела гречку с котлетой, овощной салат из огурца и помидора, заправленный маслом. Выпила кофе. На перекус был йогурт питьевой. Поужинать не получилось, поэтому перед сном я съела банан и выпила кефир. Своим рационом довольна, хотя часто чувствую голод.

Я не эксперт в области питания, поэтому о правильности рациона опрошенных судить не берусь. Могу отметить, что у Надежды лишние килограммы видно невооруженным взглядом, Аида и Валерий стройные. А вам как такая еда? И еще, вы едите больше мучного или овощей-фруктов? Ну и напоследок, что вы сегодня ели в течение дня? Я хочу, чтобы эта статья заканчивалась вопросами, и каждый задумался о своем питании. Ваши приемы пищи связаны с голодом или с чем-то другим?