Мамадышским родителям рассказали, чем опасно детское плоскостопие

Профилактика плоскостопия

Стопа - это орган опоры и передвижения, выполняет рессорную функцию, амортизируя различные состояния, возникающие в процессе хождения.

Плоскостопие - деформация стопы вследствие опущения сводов (продольного и поперечного). Часто это происходит из-за потери тонуса удерживающих их мышц.

В норме стопа имеет два свода – продольный и поперечный. Оба свода стопы предназначены для удержания равновесия и предохранения организма от тряски при ходьбе. Но если своды стопы сглаживаются и становятся плоскими, то  тряску при ходьбе вынужден компенсировать позвоночник, а также суставы ног. Так как они для этой функции не предназначены, справляются с ней довольно плохо и быстро выходят из строя. Как результат, у человека с плоскостопием развиваются артрозы и сколиоз.

Самая распространенная причина плоскостопия – недостаток или избыток нагрузки на ноги. Еще одна причина вызывающая уплощение стопы и плоскостопие, это постоянное ношение неудобной обуви. 

У девочек в подростковом возрасте хождение на высоких каблуках приводит к уплощению поперечного свода, при этом происходит смещение центра тяжести тела вперед с последующей деформацией тазовых костей и смещением органов малого таза.

Профилактические меры для предупреждения плоскостопия

В целях профилактики плоскостопия не ходите в тесной, неудобной обуви, не носите долгое время высокие каблуки. Также нельзя носить в течение всего дня обувь совершенно без каблуков: кеды, балетки и др. Надо чаще давать отдых ногам – регулярно делать гимнастику стоп, массаж, ванночки для ног. 

Для профилактики плоскостопия у детей, нужно тщательно подбирать обувь, которую будет носить ребёнок. Ребёнок не должен донашивать чужую обувь. Разношенная колодка чужой обуви неправильно распределяет нагрузку на ступни. Детская обувь должна быть с небольшим (2 - 10 мм) каблучком, жёстким задником и с эластичной и гибкой подошвой. Носок должен быть достаточно широким, что бы ребенок мог шевелить пальцами ног. Задник должен надежно фиксировать пятку. Очень удобно когда можно регулировать обувь по полноте с помощью липучек, пряжек. Так же не стоит покупать обувь для детей “ на вырост”. В такой обуви нога ребенка будет “болтаться”, это приведет к мозолям, формированию неправильной походки, увеличению риска травматизма, ребенок в обуви “на вырост” будет спотыкаться, падать.

В летнее время детям полезно ходить босиком по траве, гальке, песку. Недопустима постоянная ходьба босиком по ровной поверхности – полу, ковру, асфальту. Зимой нужно ходить по рассыпному гороху, бобам, специальным массажным (ортопедическим) коврикам. Ортопедический коврик имеет на поверхности много выпуклостей разного размера и высоты, прекрасно подходит для профилактики плоскостопия. Ходьба по такому коврику улучшает кровоснабжение, дозирует нагрузку, предоставляет необходимый рельеф.

Нужно укреплять организм ребенка, повышать иммунитет. В рационе должно быть достаточное количество молочных продуктов, рыба, мясо, фрукты и овощи.

Необходимо бороться со стремлением девочек рано носить обувь с высоким каблуком и с очень узким носком.

Нужно приучить детей с ранних лет постепенно и систематически совершать продолжительные пешие прогулки, ежедневно заниматься гимнастикой, включая в утренние упражнения пружинящие прыжки, приседания, ходьбу на носках, пятках, наружных и внутренних краях стоп.

При первых признаках плоскостопия следует обратиться к врачу-ортопеду.

#полезныесоветынаселению