Мамадышский врач-педиатр провела лекцию о сохранении здоровья подростков

Состоялась встреча на тему «Здоровый образ жизни и здоровое питание, как часть правильного полового развития».

Гульназ Талгатовна рассказала ребятам о важности здорового питания, ведь правильно подобранное питание для подросткового возраста (от 10-14 лет до 18 лет) имеет огромное значение для формирования и роста скелета, тканей, созревания систем организма, а также гармоничного полового созревания. В период с десяти до тринадцати лет организм ускоренно растет, с тринадцати до шестнадцати лет - происходит активное формирование желез внутренней секреции, идет формирование ряда отделов головного мозга. Явная неравномерность созревания разных систем организма в указанный период ведет к повышенной утомляемости, раздражительности, возбудимости и проблемам со здоровьем.  

 Не правильное питание, увлечение едой из категории «фаст-фуд», неизбежно приведет подростка к печальным последствиям. Уже сегодня среди школьников многие имеют хронические заболевания. Большая часть заболеваний непосредственно связана с питанием.

В период полового созревания важно обеспечить ребенку необходимые витамины и минералы для правильного формирования скелета и поддержания ростового процесса. Из минеральных веществ, именно в подростковом периоде важно употребление продуктов, содержащих цинк, медь, фосфор и марганец. Эти вещества нужны для гармоничного формирования всего тела. В период роста не обойтись каким-нибудь одним витамином, потому что каждый имеет свою зону влияния. Если какого-то элемента будет недоставать, то избыток других просто может выводиться организмом без полезного использования.

Питание подростка при угревой сыпи

Появление угревой сыпи является для подростков серьезной проблемой. Диета позволяет улучшить, а в некоторых случаях, и полностью устранить угревую сыпь. А чистая кожа, как известно, залог хорошего настроения подростка.

«Противоугревая диета» должна быть маложирной, с содержанием большого количества клетчатки. Кроме того, при проблемной коже следует ограничить потребление соленых, сладких блюд, исключить жареное, необходимо употреблять продукты, содержащие микроэлементы цинк, хром, кальций и витамин А. 

Также, Гульназ Талгатовна отметила важность физических нагрузок и отказ от вредных привычек для гармоничного роста и развития подростков. Подростки с нормальным весом и достаточно высоким уровнем физической активности, менее склонны к ожирению, чем молодые люди с низким уровнем физической нагрузки. У подростков с уже имеющимся лишним весом, повышение уровня физической активности будет способствовать улучшению показателей здоровья. 

При этом, при выборе интенсивности и регулярности спортивных занятий необходимо следить за самочувствием ребенка. Физическая активность на пределе возможностей перегружает организм и может провоцировать травмы.