Мамадышские женщины рассказали о своем питании и о том, как поддерживают физическую форму

Лилия Хузиева, медицинская сестра: 

- Я занимаюсь составлением сбалансированного питания в Мамадышской ЦРБ, т.е. составлением правильного питания для пациентов стационара больницы. В мои обязанности входит составление порционника, семидневного меню, расчет правильного соотношения белков, жиров и углевлеводов, расчет калорийности блюд по диетическим столам, правильность приготовления пищи согласно раскладке по картам. Питанию пациентов больницы уделяем особое внимание. В основу диетического питания положен принцип рационального питания здорового человека, которое качественно и количественно изменяется в соответствии с заболеванием того или иного органа или системы органов. Питание в больнице составляется согласно последним приказам министерства здравоохранения. Его сбалансированность и питательность не раз вызывали благодарность пациентов. Мы призываем пациентов отказаться от жирной, жареной, копченой и острой пищи для скорейшего выздоровления и сохранения своего здоровья.

Рузиля Абдуллина, деревня Олуяз:

-     Слово «диета» многих может напугать. Для похудения при помощи диет необходима сила воли. Сложно без знаний начинать работу над своим здоровьем. Но мы осмелились. Изучили необходимую информацию, создали группу из таких же как сами, желающих похудеть. Мотивировали, поддерживали друг друга, питались по определенному меню. Когда есть «сообщники», намного легче. Куратор ежедневно выкладывала свои советы, поддерживала. Я прошла программу детокса определенной компании. Один из приемов пищи заменяла коктейлями. Не могу не похвастаться результатами – скинула 38 килограммов за 6 месяцев. Результат налицо, поэтому и знакомые стали расспрашивать, интересоваться. Всю информацию я старалась сохранять. Поэтому смогла набрать свою группу и делиться знаниями. Питаться по определенному меню не всегда получается. Поэтому клиенты просят возобновлять программу. Есть разные люди, кто-то опускает руки сразу, кто-то, увидев меню, пугается. Но, в целом, результат всегда радует: -10-15-18 кг.

Альбина Галимова, Мамадыш:

- Не так давно я стала придерживаться здорового питания. Нужно и важно понимать: не только ЧТО есть, но и КОГДА. На данный момент стараюсь соблюдать трехразовое питание и два небольших перекуса.  Обязательно употребление жидкости. Сбалансированное здоровое питание хорошо влияет на внешний вид, фигуру и самочувствие. 
По своему опыту могу сказать, что  голодание - не есть хорошо. Ведь сильно голодный человек съест больше положенной нормы. 
Мои рекомендации: пользуйтесь десертными тарелками, в них не положить много еды; есть тогда, когда проголодаешься, а не каждый раз, когда тебя приглашают к столу (смеется). Придерживаюсь старого доброго высказывания: «Выходить из-за стола нужно с легким чувством голода». Желаю вам всегда находить время на себя, радовать себя вкусной и полезной пищей, здоровья. Радуйтесь каждому дню.