Мамадышская офтальмолог рассказала как избежать зрительного утомления

Врач-офтальмолог, внешний совместитель ГАУЗ «Мамадышская ЦРБ» Марина Костина дала рекомендации о том, как избежать зрительного утомления.

Профилактика зрительного утомления

Организация рабочего места
Необходимо следить за правильным освещением, наклоном головы, положением рук и спины во время зрительной работы, следует добиваться отсутствия бликов света на рабочей поверхности.

Настройки монитора
Рекомендуется настроить яркость и контрастность монитора таким образом, чтобы его свечение не выделялось резко на общем фоне. 
Не следует работать с электронными носителями информации в темноте, при отсутствии общего освещения.

Режим зрительной работы 
В процессе любой работы на близком расстоянии необходимо делать регулярные перерывы (каждые 45 минут).

Зрительная гимнастика
Во время перерыва необходимо выполнять простые упражнения, восстанавливающие кровообращение в шейно-воротниковой зоне и в области глаз.

Частота мигательных движений
Необходимо контролировать частоту моргания, в случае возникновения сухости использовать увлажняющие капли.

Использование очков 
Если вы плохо видите, напрягаетесь, обратитесь к офтальмологу, чтобы вам подобрали очки, линзы.