Мамадышцам рассказали как сохранить душевное равновесие после новостей о мобилизации

Самое первое, что стоит сделать сейчас - это принять ситуацию такой, какая она есть. Есть вещи, на которые повлиять невозможно. Поэтому и коэффициент полезности от разглагольствований «надо было сделать так», «вот если бы вот тогда поступили так» сводится к нулю. Такие рассуждения тратят энергию и еще больше погружают в ощущение безысходности.

Все мы взрослые люди, значит должны за свои состояния взять ответственность на себя. Многовековая мудрость: не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней - в данном случае актуальна, как никогда. Поэтому, приняв на веру первый абзац, давайте порассуждаем, как изменить отношение к пугающему происходящему.

1. Всем. Верните себя в «здесь и сейчас». Поможет простой вопрос: как обстоят дела в данный момент? Если нет повестки вам или вашим близким, если даже кого-то из близких забрали - все еще живы. Почему тогда столько энергии вы тратите на будущее, которое может и не быть? Подумайте сами: оплакивать живых людей, все равно, что заранее соглашаться с тем, что они слабые, беспомощные и точно не справятся.

2. Женщинам. Отдайте ответственность мужчинам за их жизни в их же руки. Когда женщины начинают за мужчин решать, идти им или не идти защищать Родину, это выглядит, по меньшей мере, нелепо. Это относится и к матерям, и к женам. Мужчины - не ваша собственность. У них свой путь, свой долг. Поэтому заниматься стоит исключительно своей жизнью.

3. Женщинам. Пока мужчины решают дела, подумайте, как сохранить свою психологическую устойчивость. Я могу предложить несколько проверенных способов:

1. Живите обычной упорядоченной жизнью. Пишите планы на день и четко следуйте им. Это поможет ощутить чувство безопасности, стабильности. 
2. Займитесь чем-то для тела: йога, дыхательные практики, зарядка, пешие прогулки. Это поможет и отвлечься, и напитаться ресурсом. 
3. Читайте новости ограниченное количество времени только из проверенных источников. Полчаса один раз в день более чем достаточно, чтобы оставаться в курсе важного. Главное все равно не пропустите.
4. Молитесь. За своих мужчин, за скорейший мир. 
5. Визуализируйте ХОРОШЕЕ будущее. Направляйте мысленную энергию на созидание, а не на разрушение. 
6. И самое главное - увидьте, наконец, своих мужчин МУЖЧИНАМИ. Сильными, смелыми защитниками. Если придется провожать, провожайте героев, которые вернутся, а не покойников. Настрой играет огромную роль. У меня есть любимая цитата из «Мастер и Маргарита» Булгакова: «Перерезать волосок уж, наверное, может лишь тот, кто его подвесил». Давайте отдадим право решать Богу. Кому суждено жить, живым останется.

Сознательно работайте над тем, чтобы эмоции не брали верх. Умеренная тревога время от времени - это нормально. Но если адаптироваться к новым реалиям никак не получается, стоит обратиться к специалистам: к врачам, психологам, духовникам.
Кристина САБУРОВА, психолог-консультант, член Федерации психологов-консультантов России.

Жители Татарстана могут обратиться за бесплатной психологической помощью.

Круглосуточная бесплатная психологическая помощь системы здравоохранения "Сердеш 129". Телефон 8(843)279-55-80   или 129 со стационарного телефона. Можно позвонить и записаться на прием к психотерапевту. Эта служба находится в г.Казань, ост.Попова, 8-ая поликлиника.

Бесплатная психотерапевтическая помощь в г. Казань, Волкова, 80. По направлению бесплатно оказывают психотерапевтическую помощь. Тел: 8(843)236-47-11.

Экстренная круглосуточная психологическая помощь также доступна по телефону 8(843)277-00-00.