Лайфхаки для мамадышцев: 5 причин пойти в поход этим летом

Наука доказала, что походы благотворно влияют на умственную деятельность и психическое состояние.

Походы тренируют не только тело, но и сознание. Сочетание физической нагрузки и свежего воздуха чудесным образом меняет наше мироощущение. Если вы всё ещё не решили, нужно ли вам выбраться в пеший поход, то эти пять причин точно развеют все ваши сомнения.

1. Походы способствуют снижению стресса

Исследование The benefits of nature experience: Improved affect and cognition. , проведённое в 2015 году, показало, что прогулки за городом, в отличие от прогулок вдоль городских дорог, помогают избавиться от тяжёлых мыслей. Те, кто полтора часа гулял на природе, отмечали, что перестали зацикливаться на проблемах, которые мучили их до прогулки.

2. Походы улучшают память

Физические упражнения положительно влияют на мозг, в том числе улучшают память и мыслительные процессы Regular exercise changes the brain to improve memory, thinking skills. . Чтобы этого добиться, не обязательно надрываться в спортзале - долгие прогулки и походы дают точно такой же результат.

3. Походы дают ощущение счастья

В ходе недавних исследований For Exercise, Nothing Like the Great Outdoors. выяснилось, что длительные пешие прогулки на свежем воздухе приносят больше удовольствия от физической активности, чем ходьба на беговой дорожке в течение такого же времени.

4. Походы - отличное психотерапевтические средство

Как показали исследования Physical exercise through mountain hiking in high-risk suicide patients. A randomized crossover trial. , походы в горы в сочетании с профессиональной психологической помощью помогают справиться с симптомами психических расстройств. У пациентов с сильной склонностью к суициду после таких походов отмечалось ослабление ощущения безнадёжности и суицидальных мыслей.

5. Походы развивают креативность

В 2012 году в рамках эксперимента Creativity in the Wild: Improving Creative Reasoning through Immersion in Natural Settings. группе добровольцев было предложено отправиться в пеший шестидневный поход без гаджетов. Половина испытуемых перед походом прошла тест отдалённых ассоциаций - тест на креативность, в ходе которого нужно установить ассоциативную связь между словами. Вторая половина группы прошла этот же тест на четвёртый день похода и справилась почти на 50% лучше, чем первая группа участников.