Духовная перезагрузка или как во время уразы не нанести вред организму

- Ильгам хазрат, часто люди сомневаются в том, смогут ли выдержать без еды от рассвета до заката. И в первые же дни, почувствовав себя плохо, бросают поститься. Правильно ли они делают?
-Такое бывает, когда человек собирается держать уразу с промежуточным намерением: «Если получится - подержу, не получится - не буду!» С таким подходом он быстро сдается. Чтобы этого избежать, надо иметь решительный настрой, твёрдое желание следовать велению Господа и понимать обязательность поста для верующего человека. В Коране говорится: «О вы, верующие, пост является для вас обязательным... » Конечно, это испытание для организма. В первые дни происходит перестройка - могут быть слабость, головные боли, но через три-четыре дня всё стабилизируется. Потом уже будешь чувствовать себя свободно и легко. Нужно понимать, что Всевышний не создает нам трудности, когда у нас и так много проблем - он желает нам пользы. Делает духовно сильнее, физически оздоравливает. А мы приближаемся к своему Творцу и к Его довольству.
- Голодный человек может часто раздражаться. Как с этим справиться? 
- Верующие должны понимать, что нужно контролировать себя, иначе награда за пост обесценится из-за плохого поведения. В хадисе говорится: «Если человек не оставит вранье, безнравственные и ложные поступки, Всевышний не нуждается в его отказе от еды и питья». К концу Рамадана вырабатывается привычка удерживать себя от гнева и раздражения. Постящийся, работая над собой, накапливает в себе заряд терпения, который можно использовать в течение года в любых конфликтных ситуациях. 
- Что есть во время сухура и ифтара, чтобы во время уразы не нанести вред организму? 
- Во время сухура - раннего завтрака, не нужно преследовать цель наесться на весь день, чтобы продержаться до ужина. Для организма достаточно стакана воды и горсти фиников. Во время ужина тоже не старайтесь всё наверстать - лучше избегать жирного, жареного, соленого. Ешьте больше зелени и овощей. Разговение мы начинаем со стакана воды и пары фиников, потом читаем намаз - организм насыщается водой, начинает правильно работать. Только потом едим. Этот промежуток - 10-15 минут - желательно соблюдать всем, даже тем, кто пока ещё не читает намаз. Не перенапрягайте организм ­ все проблемы не из-за поста, а из-за неправильного питания.
- Если всё делать правильно, после окончания поста люди меняются в лучшую сторону?
- Конечно, пост - ежегодная духовная и физическая перезагрузка. Это время молитв, чтений Корана и совершения добрых дел. Время, когда задумываешься о своей жизни, своих будущих целях.
- В этом году ифтары будут во всех мечетях города? 
- Да, во всех. Все мы с нетерпением ждем Рамадан - время душевного очищения, работы над собой, чистоты, щедрости и милосердия! 
Медики рекомендуют употреблять в пищу во время сухура продукты, содержащие сложные углеводы. Также можно добавить немного белков
Сложные углеводы обеспечивают организм энергией на 8-12 часов. До совершения вечернего намаза следует принять очень малый объем пищи и только после совершения молитвы - основной приём пищи. Питание должно быть хорошо сбалансированным, в него должны входить продукты: овощи, фрукты, мясо, птица, хлеб, зерновые и молочные продукты.